Panch Shabd: il mantra per fare pulizia nel subconscio

SA TA NA MA

Universo, Vita, Morte o trasformazione, Rinascita

La mente umana è meravigliosa e misteriosa. Quello che viviamo resta impresso per sempre nel profondo di ognuno: le vittorie e le fatiche di ogni giorno si depositano soprattutto nel subconscio, e siccome non c’è modo di filtrare quello che arriva fin lì, su quel confine fra mente e anima, il più delle volte ci si ritrova con una vera discarica emotiva!

Da lì riaffiorano le conseguenze di traumi che credevamo superati da tempo, e che invece avevamo solo nascosto più a fondo, senza mai risolverli.

Qui la mente razionale non serve a molto, soprattutto perché alcune delle cose stipate nel subconscio per lei non esistono — quindi, perché occuparsene o preoccuparsene?…

Solo che questo splendido strumento, fatto di giudizio, progetti ed efficacia, non vede una verità piccola e vitale. Gran parte delle cose che non funzionano nella vita di una persona sono legate proprio a quella «spazzatura», che ci frena e non ci lascia dare il meglio di noi.

Forse conosci anche tu quella sensazione di «irrisolto» che ogni tanto ti tira per la giacchetta, per ricordarti che l’ombra è ancora lì e che potrebbe non andarsene… E allora, che cosa si può fare?

Il mantra dei cinque suoni

Il seme di questo mantra è Sat Nam (ne ho scritto in Salutare e lasciare andare). Questi suoni «originari» ti mettono in sintonia con la natura dell’esistenza, che evolve di continuo.

È noto anche come Panch Shabd, il mantra dei cinque flussi sonori, perché oltre alle lettere S, T, N, M si conta come quinto suono la «A».

Quando lo vibri, il codice metamorfico dell’universo — che cambia senza sosta — ti si incide nel profondo della psiche!

Ripeterlo può aumentare l’intuizione, aiuta ad aprire il terzo occhio, equilibra gli emisferi del cervello e può indicare la strada, soprattutto quando ci si sente perduti nel mare del vivere. E siccome descrive il ciclo continuo della vita e della creazione, sostiene con forza ogni cambiamento.

Il Kirtan Kriya: liberare il subconscio per liberare la vitalità!

La meditazione Sa Ta Na Ma, conosciuta anche come Kirtan Kriya, serve prima di tutto a riportare in equilibrio la mente. Grazie ai cinque flussi sonori aiuta il subconscio a liberarsi dai traumi e dalle emozioni inutili; migliora la concentrazione, aumenta l’intuito, porta pace e comprensione.

È anche la pratica più studiata di questa tradizione: le ricerche che conosco le ho raccolte in Kirtan Kriya, quando la scienza incontra il Kundalini Yoga.

Come si pratica

1. Siediti a terra a gambe incrociate, in posizione facile — sukhasana — oppure su una sedia, con la schiena dritta e senza appoggiarla allo schienale.

2. Chiudi gli occhi e passa in rassegna il corpo con la mente, e rilassa ogni zona su cui ti fermi. Parti dalle dita dei piedi, poi caviglie, stinchi, e sali fino alla testa. Ricordati delle spalle, degli occhi, del collo, del viso, della mascella e della lingua: è lì che si annida più spesso la tensione.

3. Comincia a vibrare il mantra. Mentre canti Sa Ta Na Ma, visualizza i suoni S, T, N, M che entrano dalla sommità della testa attraverso il chakra della corona, e la «A» che esce dal centro della fronte, dal terzo occhio.

4. A ogni sillaba il pollice preme il polpastrello di un dito diverso, con energia, per non distrarti:

• indice e pollice su SA
• medio e pollice su TA
• anulare e pollice su NA
• mignolo e pollice su MA

5. I tempi:

• a voce alta per 3 minuti
• sussurrando per 3 minuti
• mentalmente per 6 minuti
• sussurrando per 3 minuti
• a voce alta per 3 minuti

6. Alla fine resta in silenzio qualche minuto, a goderti la sensazione dell’Infinito. Provaci, e vedi che effetto ti fa!

La durata può variare, ma il rapporto fra le parti resta sempre 1 - 1 - 2 - 1 - 1.

Che cosa può succedere

Mentre pratichi possono affiorare immagini del passato, come sullo schermo di un cinema. Lasciale scorrere davanti agli occhi finché non svaniscono: fa parte della pulizia del subconscio.

Se vuoi cambiare, per prima cosa l’intenzione deve diventare impegno, e l’impegno azione. Questo kriya ti aiuta a gettare fondamenta solide sotto il tuo castello dei sogni, perché stia in piedi nella realtà.

La vita è un viaggio meraviglioso, e senza pesi inutili diventa più lieve, dolce e leggera…

Gli altri mantra li trovi qui; si pratica il lunedì alle 19.00 in Vico San Domenico Soriano, a Napoli, e il martedì alle 18.30 a Volla; tutte e due le lezioni si seguono anche online (orari e quote).

Sat Nam