I mantra del Kundalini Yoga: che cosa sono e come si usano

La prima volta che senti una stanza intera cantare in una lingua che non conosci, con gli occhi chiusi, la reazione tipica è imbarazzo. Poi succede una cosa strana: dopo qualche minuto la tua voce smette di sembrarti tua, e la testa si zittisce.

Vale la pena spiegare perché, senza mistero.

Che cosa fa un mantra, materialmente

Allunga l’espirazione. Cantare una frase lunga in un’unica emissione porta il respiro a quattro o cinque cicli al minuto, contro i quindici di un adulto a riposo. Il rallentamento del respiro agisce sul sistema nervoso in modo diretto, e non serve credere a niente perché succeda.

Muove la lingua in punti precisi. Nella pronuncia dei mantra la punta della lingua tocca il palato in posizioni fisse — ottantaquattro punti, secondo la tradizione, collegati alle ghiandole della testa. La spiegazione anatomica è antica e discutibile; l’effetto sulla vibrazione percepita nel cranio, quello, è immediato.

Occupa la mente. Ripetere una sequenza di suoni per undici minuti toglie alla testa la banda che serve per costruire pensieri articolati. Non la si zittisce: la si tiene occupata, e il silenzio arriva di conseguenza.

Che cosa un mantra non è

Non è una preghiera che chiede qualcosa, anche quando il testo viene da una scrittura sacra. Non è un’affermazione da ripetere per convincersi. E non è un codice segreto che funziona solo se pronunciato alla perfezione.

Chi arriva dal marketing del benessere si aspetta la frase magica. Qui non c’è: c’è un suono, un ritmo, e una durata da rispettare.

I mantra che usiamo, uno per uno

Ong Namo Guru Dev Namo — l’Adi Mantra, con cui si apre ogni lezione. Tre ripetizioni, mani al petto.

Sat Nam — il mantra seme, che chiude le lezioni ed è anche il saluto fra praticanti.

Ek Ong Kar Sat Gur Prasad — usato per rovesciare la direzione della mente quando è bloccata.

Ardas Bhai — il mantra della preghiera che si risolve da sola.

Mangala Charan — Aad Guray Nameh, quello che si canta prima di partire.

Gayatri Siri Mantra — la vibrazione ampia, per il benessere generale.

Panch Shabd — Sa Ta Na Ma, i cinque suoni primari del Kirtan Kriya.

Il decimo pauri — il verso del Japji dedicato all’ascolto.

E poi c’è il modo di praticarli a lungo, che ha un nome suo: il japa.

Come si comincia

Con uno solo. La tentazione di collezionarli è forte e non porta da nessuna parte: un mantra dà quello che deve dare quando lo ripeti per settimane.

Undici minuti al giorno, alla stessa ora, per quaranta giorni. È la durata minima di cui parla la tradizione per un ciclo, e nella mia esperienza è anche il tempo che serve perché una pratica smetta di essere una cosa che ti imponi.

Se non sai da quale partire, parti da Sat Nam: due parole, e la meditazione che le usa dura appunto undici minuti.

In sala

I mantra si imparano meglio in mezzo ad altre voci, perché la propria si nasconde e l’imbarazzo dura poco. Si pratica il lunedì dalle 19.30 alle 21.00 in Vico San Domenico Soriano, a Napoli: orari, quote e come si arriva.

Che cosa succede dentro una lezione, minuto per minuto, sta in Come si pratica il Kundalini Yoga.