La Chiave AzzurraHome · Il podcast
Ogni lunedì una puntata.
Un articolo del sito letto per intero, con la mia voce. Durano fra i cinque e i nove minuti: il tempo di arrivare al lavoro, o di lavare i piatti.
La prima puntata
A cosa serve il Kundalini Yoga?
Serve a lavorare sul sistema nervoso con corpo, respiro e voce: sonno, reazione allo stress, chiarezza. Cosa cambia davvero e cosa no.
7 minuti · uscita il 17 agosto · il testo, con le fonti
Chi parla
I testi sono miei, la sala anche.
Insegno Kundalini Yoga a Napoli dal 2012, in Vico San Domenico Soriano. Quello che senti nelle puntate l'ho scritto per il sito, e lo racconto il lunedì a chi viene a praticare.
Le prossime
02 · Come si pratica il Kundalini Yoga?
Una classe segue sempre lo stesso ordine: mantra, colonna, kriya, rilassamento, meditazione. Come funziona, minuto per minuto.
03 · Il respiro di fuoco: come si fa, e come si sbaglia
Rapido, uguale in entrata e uscita, dal naso, mosso dall'ombelico: due o tre cicli al secondo. Come si impara e chi deve sostituirlo.
04 · I mantra: che cosa sono e come si usano
Non preghiere: suoni con un ritmo preciso, che occupano la bocca e la mente. Come funzionano, come si pronunciano e i mantra che usiamo in sala.
05 · L'Adi Mantra: Ong Namo Guru Dev Namo
Il mantra con cui si apre ogni lezione: i due inchini, la posizione, il mudra e il modo esatto di vibrare l'Ong.
06 · Sat Nam: salutare e lasciare andare le vecchie abitudini
Due parole, «vera identità», che a guardarle bene sono un ossimoro. Che cosa dicono, come si vibrano e la meditazione in sette passaggi.
07 · Kirtan Kriya: la meditazione che i ricercatori hanno misurato
La meditazione Sa Ta Na Ma passo per passo: mudra, tempi 1-1-2-1-1, la L di luce e che cosa hanno trovato i ricercatori.
08 · Cortisolo e stress: che cosa ha misurato lo studio cileno
Cortisolo salivare misurato prima e dopo le lezioni, per tre mesi. Che cosa è calato, di quanto e con quale struttura di classe.
09 · Undici minuti al giorno: che cosa ha misurato lo studio spagnolo
Autostima, umore e gestione delle emozioni dopo poche settimane di pratica breve quotidiana. Il confronto fra due meditazioni e i limiti dello studio.
10 · La storia del Kundalini Yoga, in breve
Dai testi tantrici medievali a Yogi Bhajan, che nel 1968 porta il Kundalini Yoga in Occidente. Le date certe, quelle incerte e le ombre.
Ascoltare aiuta. Praticare cambia le cose.
Si pratica a Napoli, in Vico San Domenico Soriano. Si comincia da una lezione di prova, senza sapere niente.
Se ti va
Ti scrivo io, quando c'è qualcosa.
Una data che cambia, un workshop, uno scritto nuovo. Poche righe di tanto in tanto — non ogni settimana, e mai per venderti qualcosa. Il tuo indirizzo resta qui, e per uscire basta un clic.