A cosa serve il Kundalini Yoga?

Alla domanda «a cosa serve» ho imparato a rispondere partendo dal fondo: serve a starci dentro. Dentro una giornata storta, dentro una notizia che arriva alle sette di sera, dentro un pensiero che gira e non se ne va. Senza scappare e senza crollare!

Poi c’è la parte meno poetica… quella che si può spiegare.

Che effetto ha sul corpo

Il Kundalini Yoga mette insieme tre cose: posizioni tenute per un tempo stabilito, ognuna col suo respiro, e la voce. Secondo la tradizione agisce su due sistemi: quello nervoso e quello ghiandolare.

In sala, guardando chi pratica, vedo questo:

• il diaframma si rinforza, e il respiro resta lungo anche quando non ci pensi;
• la colonna recupera la mobilità che perde chi sta seduto otto ore;
• e impari a tenere l’attenzione su una cosa sola per un tempo deciso prima.

Questo si nota meno, ma pesa più del resto. In una meditazione di undici minuti non decidi tu quando smettere, e per allenare quella facoltà lì non conosco altre palestre!

Che cosa cambia per primo

Il sonno. Nelle persone che seguo è quasi sempre il primo a migliorare, di solito fra la sesta e l’ottava settimana, se praticano con costanza. Chi si addormentava alle due si addormenta a mezzanotte, senza aver cambiato niente altro. Niente male, vero?

Poi, e si vede meno, fra quello che ti capita e la tua reazione passa un po’ più di tempo. Un collega dice una frase che ti manda in bestia, e prima di rispondergli passa un secondo. Si pratica per quel secondo…

Il terzo effetto non lo scrive nessuna «brochure»: smetti di avere paura del silenzio. Chi non è mai stato fermo dodici minuti con gli occhi chiusi non sa che cosa gli succede lì dentro, e spesso riempie la giornata apposta per non scoprirlo.

A che cosa non serve

Qui te lo dico netto, perché in questo campo si promette sempre troppo…

Non è una terapia. Non cura l’ansia, non cura la depressione, non sostituisce né la psicoterapia né i farmaci. Molte delle persone che praticano con me sono seguite anche da un terapeuta, e fanno bene a dirgli che vengono a lezione.

Non è ginnastica dimagrante. Per dimagrire devi cambiare alimentazione: tre minuti di respiro di fuoco non bastano.

Non ti cambia il carattere da solo. Ti dà più energia e più lucidità… poi che cosa ne fai sono affari tuoi!

E non devi credere a niente. I mantra sono quasi tutti nella lingua delle scritture sikh, e alcuni sembrano preghiere, ma li cantiamo perché col suono cambiano il respiro e l’attenzione. Ne ho scritto per esteso in Il segreto dei mantra.

Perché la gente viene a lezione

Insegno da più di dieci anni, e chi entra la prima volta somiglia quasi sempre a uno di questi tre.

Il corpo si è fatto sentire

Cervicale, insonnia, colon irritabile, respiro corto, un attacco di panico in metropolitana. Il medico ha escluso il peggio e ha detto la solita frase: «è stress». Qui il Kundalini Yoga funziona bene, perché allo stress ci arriva dal corpo prima che dalla testa.

La testa non si ferma più

Professionisti, genitori, gente che regge molto e da anni. Non hanno un sintomo, non staccano mai e basta. A loro servono soprattutto le meditazioni, e scoprire che undici minuti tutti i giorni valgono più di un’ora ogni tanto.

Cercano qualcosa e non sanno cosa

Li accontenti a fatica, e restano più di tutti! Per loro il Kundalini Yoga diventa una disciplina invece che un rimedio, una cosa che fanno tutti i giorni e che gli rende quanto ci mettono.

Che cosa dicono gli studi

Gli studi scientifici su questa tradizione sono pochi, ma ci sono. Per lo più si occupano del Kirtan Kriya, una meditazione di dodici minuti con quattro suoni e il movimento delle dita, e misurano che cosa cambia nella memoria, nel flusso di sangue al cervello e nei marcatori dello stress. Ho raccolto i lavori che conosco in Quello che dicono gli studi e in Undici minuti.

Prendili per quello che sono: studi piccoli, fatti su poche persone. Bastano a dire che qualcosa succede, e che non è solo un’impressione. Non bastano a promettere risultati.

Come capisci se fa per te

Dalla teoria non lo capisci. Provi una volta e vedi che cosa ti succede nelle tre ore dopo, quando esci in strada!

Se vuoi sapere prima che cosa ti aspetta dentro i novanta minuti di una lezione, l’ho scritto minuto per minuto in Come si pratica il Kundalini Yoga. La pagina che spiega la disciplina è qui, e gli orari e le quote stanno sulla pagina della classe: si pratica il lunedì alle 19.00 a Napoli, in Vico San Domenico Soriano, e il martedì alle 18.30 a Volla, tutte e due anche online.

La lezione di prova costa 15 € e si scala per intero se poi ti iscrivi. Di solito chi arriva non ha mai fatto yoga in vita sua.