La ghiandola pituitaria e il Kundalini Yoga: che cosa si può dire davvero

Nel Kundalini Yoga gli obiettivi dichiarati sono due: il sistema nervoso e il sistema ghiandolare. Non capita spesso, in discipline di questo genere, di sentir nominare un apparato preciso! Vediamo che cosa vuol dire, e quanto c’è di vero.

Che cosa fa davvero l’ipofisi

È grande come un pisello e si trova alla base del cervello, dentro una piccola cavità dell’osso sfenoide.

La chiamano «ghiandola maestra» perché produce ormoni che comandano altre ghiandole: la tiroide, le surrenali, le gonadi. Interviene su crescita, metabolismo, bilancio idrico, ciclo mestruale.

Non lavora da sola, perché prende ordini dall’ipotalamo, che sta appena sopra. Tutti e due, con le surrenali, formano l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene, la catena che regola la risposta allo stress. E qui viene il bello…

Che cosa dice la tradizione

Nella mappa del Kundalini Yoga l’ipofisi è associata ad Ajna, il sesto centro, fra le sopracciglia.

Per questo centro, secondo la tradizione, le pratiche sono queste:

• la vibrazione dell’Ong con la lingua contro il palato molle, nell’Adi Mantra
• la meditazione con lo sguardo fermo al centro della fronte
• le posizioni con il mento leggermente rientrato e la nuca allungata
• le flessioni della colonna, che nella tradizione «massaggiano» l’intero sistema ghiandolare
• il respiro di fuoco

Yogi Bhajan insegnava che ottantaquattro punti sul palato, toccati dalla lingua mentre si recitano i mantra, stimolerebbero l’ipotalamo e, di riflesso, l’ipofisi.

Fin dove arrivano le prove

Qui te lo dico netto, perché su questo argomento gira parecchia confusione…

Non conosco nessuno studio che abbia misurato una stimolazione diretta della pituitaria durante una pratica di Kundalini Yoga. Gli ottantaquattro punti del palato sono un insegnamento tradizionale, non una scoperta anatomica.

Gli studi, invece, l’asse l’hanno misurato dove finisce. Il cortisolo, l’ormone in fondo alla catena, cala dopo una lezione, e lo stress percepito scende dopo tre mesi di pratica. Lo studio più serio l’ha fatto l’Università del Cile, e lo racconto in Cortisolo e stress: che cosa ha misurato lo studio cileno.

Certe pagine promettono molto di più, ma questo risultato almeno è vero: la pratica agisce sulla catena che regola lo stress. Poi se ci arrivi passando dalla lingua sul palato o dal respiro lungo, per adesso non lo sa nessuno!

Le pratiche, con i tempi

Flessioni della colonna — 3 minuti. Seduti a gambe incrociate, mani sulle caviglie. Inspirando il petto va avanti, espirando la schiena si arrotonda. Il movimento parte dal bacino.

Respiro di fuoco — da 1 a 3 minuti. Valgono le controindicazioni di sempre (vedi Il respiro di fuoco).

Meditazione sul punto fra le sopracciglia — 11 minuti. Mani in gyan mudra, respiro lungo, sguardo interno verso l’alto.

Kirtan Kriya — 12 minuti. Il mantra è Sa Ta Na Ma, e mentre lo canti la lingua tocca il palato in continuazione. È la più studiata delle quattro, e la descrivo per intero in Kirtan Kriya.

Una precisazione che serve

Nessuna di queste pratiche sostituisce una terapia. Chi ha un problema endocrino — tiroide, surrene, ipofisi — si fa seguire dal proprio medico, e la pratica si aggiunge alle cure, senza prenderne il posto.

Se leggi queste righe perché hai un valore ormonale fuori norma, comincia dall’ambulatorio! Poi, quando vuoi, ci vediamo il lunedì alle 19.00 in Vico San Domenico Soriano, a Napoli, o il martedì alle 18.30 a Volla; tutte e due le lezioni si seguono anche online (orari e quote).