La ghiandola pituitaria e il Kundalini Yoga: che cosa si può dire davvero

Il Kundalini Yoga dichiara due bersagli: il sistema nervoso e il sistema ghiandolare. È una delle poche discipline di questo genere che nomina un apparato specifico, e vale la pena guardare da vicino che cosa significa — e dove finisce quello che si può affermare.

Che cosa fa davvero l’ipofisi

È grande come un pisello e sta alla base del cervello, dentro una piccola cavità dell’osso sfenoide.

La chiamano ghiandola maestra perché produce ormoni che comandano altre ghiandole: la tiroide, le surrenali, le gonadi. Interviene su crescita, metabolismo, bilancio idrico, ciclo mestruale, ritmo sonno-veglia.

Non lavora da sola: riceve ordini dall’ipotalamo, che sta appena sopra. Insieme alle surrenali formano l’asse ipotalamo-ipofisi-surrene, la catena che gestisce la risposta allo stress. È qui che le cose si fanno interessanti.

Che cosa dice la tradizione

Nella mappa del Kundalini Yoga l’ipofisi è associata ad Ajna, il sesto centro, fra le sopracciglia — insieme alla pineale, che sta poco più indietro.

Le pratiche indicate come dirette su questo punto sono:

• la vibrazione dell’Ong con la lingua contro il palato molle, nell’Adi Mantra
• la meditazione con lo sguardo fermo al centro della fronte
• le posizioni con il mento leggermente rientrato e la nuca allungata
• le flessioni della colonna, che nella tradizione «massaggiano» l’intero sistema ghiandolare
• il respiro di fuoco

Yogi Bhajan insegnava che ottantaquattro punti sul palato, toccati dalla lingua durante la recitazione dei mantra, stimolerebbero l’ipotalamo e attraverso di lui l’ipofisi.

Dove finiscono le prove

Qui bisogna essere netti, perché su questo argomento circola parecchia confusione.

Non esiste nessuno studio che abbia misurato una stimolazione diretta della pituitaria durante una pratica di Kundalini Yoga. Gli ottantaquattro punti del palato sono un insegnamento tradizionale, non una scoperta anatomica.

Quello che invece è stato misurato riguarda l’asse nel suo insieme: il cortisolo, che è l’ormone finale di quella catena, cala dopo una lezione, e lo stress percepito diminuisce dopo tre mesi di pratica. Il lavoro migliore su questo è lo studio dell’Università del Cile.

È un risultato più modesto di quello che promettono certe pagine, e ha il vantaggio di essere vero: la pratica agisce sulla catena che regola lo stress. Che il punto d’ingresso sia la lingua sul palato o semplicemente il respiro lungo, per adesso, non lo sa nessuno.

Le pratiche, con i tempi

Flessioni della colonna — 3 minuti. Seduti a gambe incrociate, mani sulle caviglie. Inspirando il petto va avanti, espirando la schiena si arrotonda. Il movimento parte dal bacino.

Respiro di fuoco — da 1 a 3 minuti. Con le controindicazioni di sempre.

Meditazione sul punto fra le sopracciglia — 11 minuti. Mani in gyan mudra, respiro lungo, sguardo interno verso l’alto.

Kirtan Kriya — 12 minuti. Il mantra Sa Ta Na Ma, che tocca il palato in continuazione ed è anche la pratica più studiata: qui la descrizione completa.

Una precisazione che serve

Nessuna di queste pratiche sostituisce una terapia. Chi ha una condizione endocrina — tiroide, surrene, ipofisi — segue il proprio medico, e la pratica sta accanto alle cure, mai al loro posto.

Se stai leggendo questa pagina perché hai un valore ormonale fuori posto, il posto giusto da cui partire è l’ambulatorio. Poi, quando vuoi, ci vediamo il lunedì dalle 19.30 alle 21.00 in Vico San Domenico Soriano, a Napoli (orari e quote).