La luna piena e la pratica: che cosa fare, senza promettere miracoli

Nella notte del 19 agosto 2024 c’era una luna blu. Il nome indica la terza luna piena in una stagione che ne conta quattro (il colore non c’entra niente!): è la definizione originale, anche se oggi si legge quasi sempre che è la seconda dello stesso mese. Quel plenilunio era anche una superluna, con il satellite vicino al perigeo.

Poi, come tutte le lune piene, è passata… Resta la domanda che mi fanno ogni mese: nelle notti di plenilunio cambia qualcosa in sala?

Che cosa dice la tradizione

Nell’insegnamento di Yogi Bhajan la luna governa il subconscio e l’equilibrio emotivo. E c’è una mappa precisa per seguirla: gli undici centri lunari. Sono punti del corpo che nella donna si accendono a turno nell’arco del mese; nell’uomo ce n’è uno solo, fermo sul mento.

Di quella mappa ho scritto in Gli undici centri lunari, uno per uno, e a parte del primo e del secondo centro.

Per la tradizione, il plenilunio fa sentire di più quello che c’è già. Non aggiunge niente: alza il volume!

Che cosa dicono i dati

Qui conviene abbassare la voce.

Su incidenti, ricoveri e aggressività nelle notti di luna piena gli studi sono tanti, e quasi tutti dicono di no: a rifare bene i conti, la correlazione sparisce. La convinzione resiste lo stesso, e si spiega facilmente: le notti di luna piena ce le ricordiamo, le altre no!

Un’eccezione però c’è, ed è il sonno. In alcuni studi su volontari in laboratorio, nelle notti di plenilunio ci si metteva di più ad addormentarsi, si dormiva un po’ meno (una ventina di minuti) e il sonno profondo si riduceva. Nessuno sa spiegare come mai, e ad altri ricercatori il risultato non è tornato…

Venti minuti sono pochi. Però chi pratica con costanza si accorge di scarti molto più piccoli, e tanto basta a rendere la faccenda interessante senza gonfiarla.

Tre pratiche per una notte di luna piena

Io mi regolo così: se la luna alza il volume, non ne aggiungo altro! Pratico quello che calma.

Respirazione dalla narice sinistra — 3 o 11 minuti. Seduti, si chiude la narice destra con il pollice e si fanno respiri lunghi e lenti solo dalla sinistra. Nella tradizione questo canale è quello della luna e del fresco. Intanto si sente il battito che rallenta, e la testa che smette di andare a mille. È la pratica giusta anche per chi in quelle notti fatica a dormire.

Meditazione con un mantra tenuto — 11 minuti. Seduti, mani in grembo. Sat Kartar o Ong Namo Guru Dev Namo, cantati lentamente, con l’espirazione che si allunga da sola. Qui il mantra prende il posto dei pensieri che di notte ti girano per la testa.

Colonna e cuore, senza forzare — 15 minuti. Rotazioni del busto da seduti per tre minuti, flessioni della colonna per tre, poi una posizione di apertura tenuta un minuto, e rilassamento lungo. Niente respiro di fuoco, niente kriya intensi: quelli si spostano ad altri giorni.

In pratica…

In queste cose si cade sempre nella stessa tentazione: aspettare l’evento. La luna blu, l’eclissi, il solstizio, la data che promette «il salto»…

Le pratiche qui sopra funzionano il 19 agosto e funzionano un martedì qualunque di novembre. Il plenilunio semmai ti ricorda, dodici o tredici volte l’anno, che esiste un ciclo, e che pure la tua vita ne ha uno. Non è poco, eh?

Come si mette insieme una lezione intera l’ho scritto in Come si pratica il Kundalini Yoga. In sala ci si vede il lunedì alle 19.00 in Vico San Domenico Soriano a Napoli e il martedì alle 18.30 a Volla; tutte e due le lezioni si seguono anche online: orari e quote.